Angebot
MomFit und DaddyFit outdoor
Mama oder Papa werden fit und das Baby kommt einfach mit. Während dein Kind sich im Kinderwagen ausruht, tust du etwas für dich, deine Ausdauer, Kraft und dein Wohlbefinden. Und das unter freiem Himmel - egal ob im Sommer, Herbst, Winter oder Frühling.
Zugleich kannst Du noch nette und wertvolle Kontakte knüpfen und Dich mit Gleichgesinnten austauschen. Klingt gut? Ist es auch! Ich biete das Training auf Anfrage outdoor in Kleingruppen bis zu fünf Teilnehmern an. Der Preis pro Person variiert dabei je nach Gruppengröße.
MomFit - Fitness für Mamas mit Baby nach der Rückbildung
Du möchtest nach deinem Rückbildungskurs dran bleiben, und Dich noch fitter und besser fühlen? Dann kannst Du mit mir auch indoor trainieren. MomFit ist ein ganzheitliches Training für die Babyzeit. Der Kurs nimmt Rücksicht auf deinen Körper nach der Geburt. Er baut gezielt auf der Rückbildungsgymnastik auf, aber ersetzt diese nicht. Wir trainieren Ausdauer, Kraft, Koordination, Beckenboden und die Körpermitte. Freue dich auf einen Mix aus Pilates- und Yoga-Übungen, Training mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln. Ich biete Kurse auf Anfrage an Wochenenden in Köln-Riehl an.
Babybauch Adieu
- Rückbildung und Beckenbodentraining
Der Kurs richtet sich an frischgebackene Mamas ab 7 Wochen nach Geburt und alle Mütter, die ihren Beckenboden auch nach der Rückbildung gezielt trainieren wollen oder in einem klassischen Rückbildungskurs keinen Platz bekommen haben. Ziel ist es, deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt zu unterstützen, wieder zu seiner alten Form zu finden, ihn zu mobilisieren und zu stärken, und deine Fitness sanft zu fördern. So bist du gut vorbereitet für den Alltag und den allmählichen Wiedereinstieg in den bisherigen Sport. Funktionsstörungen wie Inkontinenz wird zudem vorgebeugt. Ich biete Kurse auf Nachfrage wochenends in Köln-Riehl an.
Babykugel in Bewegung - Fitness und Geburtsvorbereitung für Schwangere
Sanftes Training, das dir hilft, dich während der Schwangerschaft wohler und fitter zu fühlen und körperlichen Problemen vorzubeugen. Es bereitet dich aber auch auf die Geburt vor und stärkt dich für die Zeit danach, wenn das Baby da ist. Auf dich wartet ein sanftes Fitness-, Kraft-, Mobilisations- und Entspannungstraining mit Yoga-, Pilates- und funktionellen Übungen. Du trainierst dein Herz-Kreislauf-System, beugst Schmerzen, Müdigkeit und Wassereinlagerungen vor, kräftigst sanft deine Muskulatur und lernst deinen Beckenboden besser kennen. Der Kurs richtet sich an Frauen ab der 16. SSW und ist geeignet bei
unkomplizierten Schwangerschaften.
Ich biete Kurse auf Anfrage wochenends in Köln-Riehl an.
