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Kunst im Sand - meine Tochter hat ihren Bruder gemalt...äh gesandet...oder so

ACHTUNG! Geänderte Termine für die nächsten Selbstbehauptungskurse im @baby_body_and_soul in Neuss-Norf! #selbstbehauptung #selbstverteidigung #kinderstärken #starkekinder #vorschulkinder #vorschulkinderkurs #neuss #norf #Dormagen #grevenbroich #köln #riehl #resilienz #mobbingprävention #gewaltprävention #grundschulkurs #Grundschüler #kita #kitakurs

Ich freue mich, Euch neue Termine für meine Selbstbehauptungs- und Resilienzkurse im @baby_body_and_soul in Neuss-Norf mitteilen zu können. Anmeldungen sind ab sofort bei mir möglich. Ich arbeite nach dem Konzept von @starkauchohnemuckis #Selbstbehauptung #selbstbehauptungskurs #resilienz #Selbstverteidigung #grundschulkinder #vorschulkinder #neuss #Dormagen #köln #riehl #starkekinder #kinderstärken #mobbingprävention #gewaltprävention

Mein Fundstück des Tages! Nicht immer werden wir gut behandelt, nicht immer reagieren andere Menschen auf uns, wie wir es gerne hätten, nicht immer geht es respektvoll und fair zu, nicht immer ist unser Gegenüber empathisch...die Welt ist nicht perfekt, und niemand von uns ist es. Aber ich kann entscheiden, ob ich mieses Verhalten, unschöne und unwahre Worte annehme, oder versuche, mir das nicht zu Herzen ❤️ zu nehmen, es nicht anzunehmen. Bald gibt es neue Kurse von mir zum Thema Resilienz und Selbstbehauptung nach dem Konzept von @starkauchohnemuckis in Köln-Riehl, im @baby_body_and_soul in Neuss-Norf, und gerne auf Anfrage! #resilienz #training #kinder #köln #riehl #neuss #norf #Dormagen #Siegburg #hennef #selbstbehauptung #kitakurse #kita #kinderstärken #starkekinder #Selbstbewusstsein #antimobbing #mobbingprävevention #gewaltprävention #Grundschule #grundschulkinder #Schulhof #kölnernorden #agnesviertel #deutz #Mülheim #Niehl

Neuer Kurs MomFit ab dem 13.04. in Köln-Riehl! Anmeldungen ab sofort möglich! #Workout #trainingfürmamas #momfit #mamamachtsport #rückbildung #bodyweight #köln #riehl

Um Euch ein wenig näher zu bringen, worum es in meinen Selbstbehauptungs- und Resilienzkursen nach dem Konzept von @starkauchohnemuckis überhaupt geht, hier die Links zu meinen Erklärvideos! https://youtube.com/playlist?list=PLUoovWStvbUR1WVKbi7LYhxvFOkZArYuB&si=nc55AxqhWS09azwg https://youtu.be/W20LWwShyXs?si=s0tRIuBb-2rhJjug Die nächsten Kurse in Neuss-Norf im @baby_body_and_soul und Köln-Riehl stehen vor der Tür, diesmal speziell für Vorschulkinder! #selbstbehauptung #resilienz #selbstverteidigung #kinderstärken #selbstvertrauenstärken #mobbingprävention #gewaltprävention #sozialekompetenz #kitakurse #vorschulkinder #grundschulkinder #köln #neuss #hennef #siegburg #lohmar #Dormagen #Leverkusen

Mein siebenjähriger Sohn war gestern Leonardo da Vinci 🥰

Ok, einmal noch 🥳🥳🥳

Am 16. und 17. März biete ich in Zusammenarbeit mit dem Familienzentrum speziell für Vorschulkinder einen Selbstbehauptungs- und Resilienzkurs in Köln-Riehl an. Anmeldungen sind ab sofort möglich! www.fitundgesundmitnikola.de * fitundgesundmitnikola@gmail.com #selbstbehauptung #resilienz #selbstvertrauen #kita #kitakinder #familienzentrum #vorschulkinder #vorschule #kitakurs #kinderstärken #starkekinder #riehl #köln #deutz #agnesviertel #nippes #niehl

Liebe Kinder, liebe Eltern, im Februar werde ich in Zusammenarbeit mit dem katholischen Familienzentrum in Köln-Riehl auch wieder einen Aufbaukurs für Grundschüler anbieten. Anmeldungen sind über meine Internetseite oder per Mail an mich möglich. Auch Einsteiger sind willkommen, da die Themen des Grundkurses wiederholt und vertieft werden. Ich freue mich auf viele mutige Kinder! #köln #riehl #nippes #niehl #deutz #agnesviertel #selbstbehauptung #selbstverteidigung #resilienz #entspannung #kitakinder #vorschulkinder #grundschule #grundschulkinder #gegenmobbing #kinderstärken #starkekinder #selbstvertrauen

NEUE KURSE IM NEUEN JAHR! In Kooperation mit dem katholischen Familienzentrum in Köln-Riehl biete ich zum Jahresbeginn neue Workshops für Grundschulkinder und Vorschulkinder an. Anmeldungen über meine Internetseite oder per Mail über mich. #köln #riehl #familienzentrum #selbstbehauptung #selbstverteidigung #entspannung #kita #kitakinder #vorschulkinder #resilienz #mutigekinder #kinderstärken #gegenmobbing

Ich freue mich auf meinen ersten Selbstbehauptungs- und Resilienzkurs für Vorschulkinder im @baby_body_and_soul in Neuss! Möchtest auch Du, dass Dein Kind weniger Streit hat, mit seinen Gefühlen umgehen kann, sich seiner Stärken bewusst ist, und entspannter durch den Alltag geht? Dann ist dies der richtige Kurs! Anmeldungen sind ab sofort möglich! https://share.fitogram.pro/fit-und-gesund-mit-nikola?w=/event/831eecbe-633c-4727-91d4-2cf440a8386a #selbstvertrauen #selbstbehauptung #selbstverteidigung #resilienz #kinderstärken #starkekinder #kita #kitaprogramm #grundschule #vorschulkinder #innerestärke #selbstbewusstsein #köln #neuss #dormagen #kölnernorden #agnesviertel #deutz #mülheim #siegburg #hennef #troisdorf

Du wünschst Dir, dass Dein Kind weniger Streitereien hat, gelassener mit Konflikten umgeht, ein gesundes Selbstvertrauen und innere Stärke entwickelt? Dann ist dieser Kombikurs genau das Richtige! Er vereint Übungen zur Selbstbehauptung und Widerstandsfähigkeit mit einfachen Selbstverteidigungstechniken. Ich freue mich auf Deine Anmeldung für den 20./21.01.2024 in Neuss. Dort darf ich wieder im @baby_body_and_soul zu Gast sein, worüber ich mich sehr freue! #Selbstbehauptung #resilienz #selbstverteidigung #Kinderstärken #starke Kinder #Neuss #dormagen #köln #Hennef #Siegburg #Troisdorf #agnesviertel #kölnernorden

Nochmal das Meer, die Dünen, die Landschaft einfangen, und ein bisschen zur Ruhe kommen. Bald starte ich dann wieder mit meinen Selbstbehauptungs- und Selbstverteidungskursen nach dem Konzept von @starkauchohnemuckis in Köln und Neuss. Wenn auch Du Interesse an meinen Kursen in deiner Nähe hast, schreib mich gerne an. 😊 #selbstbehauptung #selbstverteidigung #selbstbehauptungskurs #resilienz #entspannung #kinderstärken #starkekinder #köln #riehl #düsseldorf #neuss #siegburg #hennef

Schicke Dein Kind gestärkt ins neue Schuljahr: mit meinem Aufbaukurs Selbstbehauptung und Resilienz für Grundschüler! Weniger Streit, mehr Selbstvertrauen, Umgang mit Gefühlen, richtiges Kommunizieren, Gefahren einschätzen und eine Menge Spaß dabei! Erster Kurstermin im @baby_body_and_soul am 26.08. und 27.08. Anmeldungen sind ab sofort möglich: https://share.fitogram.pro/fit-und-gesund-mit-nikola?w=/event/0d927112-4e39-42a3-b6b9-02080c9e671b #kinderstärken #starkekinder #grundschulstart #selbstbehauptung #resilienz #selbstvertrauen #innerestärke #wenigerstreit #gegenmobbing #mobbingprävention #selbstverteidigung #neuss #dormagen #köln

Mehr braucht man nicht 😊 #ouddorpstrand #ouddorp #strand #qualitytime #entspannen #diekleinendinge #kurzurlaub #selfcare

Wegen der großen Nachfrage biete ich am 10.06. und 11.06. im @baby_body_and_soul in Neuss-Norf einen weiteren Selbstbehauptungs- und Resilienzkurs für Kinder von 6 bis 10 Jahren an. Ein paar Plätze sind noch zu vergeben. Anmeldungen sind hier möglich: https://share.fitogram.pro/fit-und-gesund-mit-nikola?w=/event/ec0c270d-5b64-4293-ba4a-1a2e95197f88 #resilienz #selbstbehauptung #selbstverteidigung #wenigerstreit #wenigerärger #selbstbehauptungskurs #neuss #norf #dormagen #düsseldorf #kaarst #kinderstärken #starkekinder #mehrselbstvertrauen #selbstbewusstseinstärken #sozialkompetenz

Premiere gelungen! Meine Freunde und ich durften an diesem Wochenende erstmalig in der Kita St. Engelbert in Köln-Riehl Kinder stärken. Danke dafür! Es war ein toller Kurs mit wundervollen Kindern, die am Ende als echte Löwen nach Hause gingen. Nächste Gelegenheit für einen Selbstbehauptungs- und Resilienzkurs in Kooperation mit dem katholischen Familienbildungszentrum St. Engelbert und St. Bonifatius am 17. und 18. Juni. Am 10. und 11. Juni werde ich mit zwei Kursen wieder in Neuss im @baby_body_and_soul zu Gast sein, worauf ich mich schon sehr freue. Restplätze sind noch da. #starkauchohnemuckis #weckdenlöwenindir #kinderstärken #starkekinder #wenigerstreit #streitvermeiden #selbstbehauptumg #resilienz #selbstbehauptungskurs #selbstverteidigung #kita #köln #riehl #grundschule #antiaggression #antimobbing #neuss #dormagen #düsseldorf #kaarst

Was ist wichtig, damit Zusammenleben gut funktioniert? Auf den Punkt gebracht! Wir sind ein Team! Wir akzeptieren andere Meinungen, wir fühlen uns in andere hinein, wir passen aufeinander auf, wir helfen uns gegenseitig! #toleranz #achtsamkeit #emphathie #miteinander #sozialekompetenz #kinderstärken #starkekinder #selbstbehauptung #team #zusammenhalt #reslienz #selbstbehauptungstraining #köln #düsseldorf #neuss #dormagen #lohmar #siegburg #starkfürdieschule #deutz #nippes #agnesviertel

Auf Grund der großen Nachfrage biete ich vor den Sommerferien einen weiteren Selbstbehauptungs- und Resilienzkurs im Baby Body & Soul in Neuss-Norf an. Anmeldungen sind direkt über meinen Kalender möglich: https://share.fitogram.pro/fit-und-gesund-mit-nikola?w=/event/3d1df152-a9b9-456a-8780-dffa54d197af #selbstbehauptung #resilienz #kinderstärken #starkekinder #selbstbehauptungskurs #neuss #dormagen #düsseldorf #meerbusch #kaarst #grundschulkinder #starkfürdieschule #konfliktelösen @baby_body_and_soul

Auf Grund der großen Nachfrage biete ich vor den Sommerferien einen weiteren Selbstbehauptungs- und Resilienzkurs in Zusammenarbeit mit dem katholischen Familienzentrum in Köln-Riehl an. Anmeldungen sind direkt über meinen Kalender möglich: https://share.fitogram.pro/fit-und-gesund-mit-nikola?w=/event/6afd8dde-161e-4e66-adca-c751cac91733 #selbstbehauptung #resilienz #kinderstärken #starkekinder #selbstbehauptungskurs #köln #riehl #mehrselbstvertrauen #grundschulkinder #starkfürdieschule #konfliktelösen #nippes #agnesviertel #niehl #deutz #mülheim #kölnernorden

Liebe Grüße vom Feldberg. Ich genieße meine kleine Auszeit. Nächste Woche bin ich wieder für Euch da! #momfit #momfitness #sportimpark #selbstbehauptung #resilienz #starkekinder #kinderstärken #selbstverteidigung #sportmitbaby #rückbildung #köln #riehl #niehl #nippes #agnesviertel

Weniger Streit, weniger Stress im Schulalltag, respektvoller Umgang mit anderen Kindern, mehr Gelassenheit und ein besseres Selbstvertrauen - wünschst Du Dir das für Dein Kind? Dann ist dieser Kurs genau richtig! In Kooperation mit dem Familienzentrum St. Engelbert und St. Bonifatius biete ich im Mai einen 4-stündigen Selbstbehauptungs- und Resilienzkurs für Kinder von 6-10 Jahren an. Anmeldungen per Mail, whatsapp oder direkt über diesen Link: https://share.fitogram.pro/fit-und-gesund-mit-nikola?w=/event/d11fc68d-61ef-4bd7-a539-50835b29e67f #riehl #familienzentrum #nippes #agnesviertel @riehl #selbstbehauptung #resilienz #kinderstärken #starkekinder #mehrselbstvertrauen #wenigerstress #grundschule #kita #mobbingprävention #gegenmobbing #starkauchohnemuckis #niehl #mülheim #neuss #düsseldorf #dormagen #siegburg #hennef #lohmar

Heute sind meine Freunde mit mir im @baby_body_and_soul in Neuss-Norf im Einsatz: Selbstbehauptungs- und Resilienzkurs für kids. Weitere Termine auf meiner Website und nach Absprache! Ich komme auch gerne in Kitas, Schulen, zu Vereinen oder sonstigen Organisationen. #selbstbehauptung #selbstvertrauenstärken #selbstbehauptungskurs #resilienz #starkekinder #kinderstärken #starkauchohnemuckis #selbstverteidigung #gegenmobbing #respektvollesmiteinander #gewaltfreiekommunikation #neuss #neunkirchenseelscheid #köln #riehl #nippes #agnesviertel #düsseldorf #deutz #lohmar #overath #siegburg #dormagen #leverkusen

Endlich Frühling 😊 - Auch wenn es noch winterlich kalt ist, so weckt doch jeder Sonnenstrahl weitere Energie. Nachdem mich Corona mal wieder einige laaaaaannnggeee Tage ausgeknockt hat, geht es jetzt wieder aufwärts, und ich freue mich, Euch ab nächster Woche wieder beim sporteln zu treffen💪 Auf gehts!!! Auch meine Selbstbehauptungs- und Reslienzkurse für kids gehen in die nächste Runde! Aktuelle Termine hier: https://www.fitundgesundmitnikola.de/kalender?w=/list-view Am Mittwoch startet in Riehl ein neuer Rückbildungskurs! Anmeldungen sind noch möglich. #frühling #köln #Riehl #mamamachtsport #sportmitbaby #rückbildungskurs #rückbildung #kursmitbaby #functionalworkout #functionaltraining #workout #energie #frühlingsgefühle #outdoortraining #outdoorsport #sportimpark #selbstbehauptung #resilienz #selbstverteidigung #kinderstärken #antimobbing #selbstvertrauen #selbstvertrauenstärken #neuss #düsseldorf #lentpark #neunkirchenseelscheid #deutz #niehl #nippes #

Endlich: Eissaison ist eröffnet 😋 Muss sein, auch wenn es so kalt ist, dass das Eis quasi nicht schmilzt 😅 #riehl #eis #frühling #köln #frühlingsgefühle @eiscafe_colussi

Am 8. März startet mein neuer Rückbildungskurs in Köln-Riehl. Anmeldungen sind ab sofort möglich. Wir üben in kleiner Runde, Dein Baby kannst Du gerne mitbringen. Weitere Infos und Buchung hier: https://share.fitogram.pro/fit-und-gesund-mit-nikola?w=/event/b131c23b-bf9f-40df-a3d3-99f79e5e60a8 #rückbildung #rückbildungskurs #köln #riehl #beckenbodentraining #sportmitbaby #postnatal #mamamachtsport #kursmitbaby #nippes #mülheim #niehl

NEUE TERMINE FÜR MEINE SELBSTBEHAUPTUNGS- UND RESILIENZKURSE IN NEUNKIRCHEN-SEELSCHEID NUN ONLINE! Hier geht es zum Buchungskalender: https://www.fitundgesundmitnikola.de/kalender?w=/list-view #neunkirchenseelscheid #resilienz #selbstbehauptung #kinderstärken #starkekinder #selbstvertrauen #gegenmobbing #mobbingprävention #konfliktlösung #streitschlichtung #gewaltfreiekommunikation #selbstverteidigung #selbstbewusstsein

NEUE TERMINE FÜR MEINE SELBSTBEHAUPTUNGS- UND RESILIENZKURSE IN NEUNKIRCHEN-SEELSCHEID NUN ONLINE! Hier geht es zum Buchungskalender: https://www.fitundgesundmitnikola.de/kalender?w=/list-view #neunkirchenseelscheid #resilienz #selbstbehauptung #kinderstärken #starkekinder #selbstvertrauen #gegenmobbing #mobbingprävention #konfliktlösung #streitschlichtung #gewaltfreiekommunikation #selbstverteidigung #selbstbewusstsein

Ein Riesendank an meine kids vom Outdoorsport! Es hat sehr viel Spaß gemacht ❤ #outdoorsport #grundschulsport #kidsinbewegung #kinderstärken #kindersport #köln

Tausend Dank an meine tapferen Mädels für das schöne Training heute bei klirrender Kälte❤ #momfit #outdoorsport #fitnesstraining #mamamachtsport #sportmitbaby #sportimpark #lentpark #riehl #nippes #niehl #mülheim #köln #agnesviertel #fitundgesundmitnikola #rückbildung

Liebe Kinder, liebe Eltern, am 10. und 17.12. gibt es die letzte Gelegenheit in diesem Jahr, in Neunkirchen an meinem Selbstbehauptungs- und Resilienzkurs für Grundschüler teilzunehmen. Der Kurs geht über zwei Termine, insgesamt 4 Kursstunden. Anmeldungen sind ab sofort möglich. https://share.fitogram.pro/fit-und-gesund-mit-nikola?w=/event/e41f8fd6-7b71-4b3f-b53e-e41fc3f69388 #selbstbehauptung #resilienz #selbstbehauptungskurs #resilienzkurs #gegenmobbing #starkekinder #entspannung #selbstverteidigung #selbstvertrauen #selbstbewusstsein #gewaltfreiekommunikation #kinderstärken #neunkirchenseelscheid #much #lohmar #overath

NEU IN NEUSS! Selbstbehauptungs- und Resilienzkurs für Grundschüler! Anmeldungen sind ab sofort möglich! #selbstbehauptung #resilienz #kinderstärken #starkekinder #selbstvertrauen #gegenmobbing #selbstbewusstsein #selbstverteidigung #babybodysoul #neuss @baby_body_and_soul

Du hast Spaß an Bewegung, möchtest Dein Baby mitnehmen und nette Kontakte knüpfen? Dann melde Dich gerne bei mir. Immer montags bin ich für Euch in Seelscheid da! Weitere Infos findest Du auf meiner Internetseite: www.fitundgesundmitnikola.de #momfit #sportmitbaby #outdoorkurs #fitmitbaby #fitmitbuggy #seelscheid #neunkirchen #much #overath #lohmar #rückbildung #rückbildungskurs #mamamachtsport #functionaltraining #fitness #outdoortraining

NEU NEU NEU Du hast Lust auf Sport im Freien, willst Dein Baby mitnehmen und nette andere Mamas kennenlernen? Dann ist mein MomFit-Kurs genau das Richtige für Dich! Wir starten am 22.11. in Köln-Niehl! Weitere Infos gibt es hier: https://share.fitogram.pro/fit-und-gesund-mit-nikola?w=/event/90b3d97c-c535-43b0-8463-75913f1f608a #sportmitbaby #momfit #sportnachderrückbildung #rückbildung #rückbildungskurs #fitmitbaby #buggyfit #outdoorsport #niehl #riehl #mülheim #kölnernorden #köln

Töchterchen vom Camp abgeholt und ne Runde ums Naturfreundehaus Hardt @naturfreundehaus_hardt gedreht. So schön. Und einen kleinen gesunden Snack gab es auch noch 😊 #natur #wald #entspannen #hardt #naturfreundehaus #maronen #fliegenpilz #mitkindernunterwegs #entspannung #waldbaden #fitundgesundmitnikola #ausflügemitkindern

NEU AB OKTOBER! Melde Dich gerne für eine Probestunde an! https://share.fitogram.pro/fit-und-gesund-mit-nikola?w=/event/5d873bf0-82b6-46c2-9476-fb377c77d513 #rückbildung #rückbildungskurs #outdoorfitness #outdoorsport #fitmitbaby #sportmitbaby #mamasport #momfit #mamamachtsport #sportmitbuggy #buggyfit #niehl #riehl #nippes #fitundgesundmitnikola

Liebe Deutzer Mamas, bald ist es soweit und ihr könnt mit mir sporteln! Ich freue mich schon sehr. Anmeldungen sind ab sofort über meine Internetseite www.fitundgesundmitnikola.de möglich! Bis bald in Deutz! Nikola #outdoorsport #rückbildung #rückbildungskurs #deutz #köln #riehl #sportmitbaby #mamasport #momfit #mamafitness #sportmitbuggy #buggysport #buggyfit #mamamachtsport #funktionaltraining #personaltraining #personaltrainerin #personaltrainerinköln

Einstieg in meine Persönlichkeitszrainings: die Kids bekommen ein Gefühl dafür, was in ihnen steckt, was sie können, was ihnen Spaß macht, was sie schaffen können. Sprüche wie "Das schaffst du doch nicht", "Du bist zu doof dafür" sollen an ihnen abperlen. Jeder Mensch hat Potenzial in sich für alle möglichen Sachen. Manchmal ist der Weg dorthin steinig oder lang. Aber man sollte seine Ziele verfolgen und sich nicht einreden lassen, dass man es nicht kann. Ausprobieren, dran bleiben...und auch Scheitern ist ok. Niemand ist perfekt, und das ist auch gut so! #mobbingprävention #kommunikation #fitundgesundmitnikola #innerestärke #konfliktbewältigung #selbstbehauptung #gefühle #kinderstärken #starkauchohnemuckis #pubertät #Beleidigungen #selbstbewusstsein #selbstvertrauen #köln #riehl #deutz #seelscheid

GEGEN MOBBING UND FÜR STARKE KINDER: meine Selbstbehauptungs- und Resilienzkurse gehen in eine neue Runde. Los geht es mit Angeboten für Grundschüler. Start 13.09. in Köln-Riehl, Tageskurs am 11.10. in Köln-Deutz! Anmeldungen über meinen Kalender: https://www.fitundgesundmitnikola.de/kalender?w=/list-view Ich bin Nikola Rotscheroth, Mutter von 2 Kindern, ausgebildete Selbstbehauptungs- und Resilienztrainerin sowie Persönlichkeitstrainerin nach dem Konzept von „Stark auch ohne Muckis“. Kinder zu stärken, ist mir ein großes Anliegen. Ich möchte dabei unterstützen, dass diese ihre Kindheit ohne Mobbing und üble Konflikte erleben und selbstsicher und selbstbestimmt ihren Weg durchs Leben gehen können. Ganz nach meinem Motto: Weck den Löwen in Dir und entdecke Deine Superkräfte! In meinem Kurs werden die Kinder in ihrer Selbstbehauptungs- und Konfliktfähigkeit, ihrem Selbstbewusstsein und ihrer sozial-emotionalen Kompetenz gestärkt. Sie lernen Konflikte selbstsicher zu klären, ohne Gewalt und Provokation. Sie lernen mit ihren Gefühlen umzugehen, für ihre Wünsche und ihr Verhalten einzustehen, an sich selbst und ihre Fähigkeiten zu glauben. Sie lernen respektvoll mit anderen umzugehen und Herausforderungen mit Freude anzunehmen. #riehl #deutz #seelscheid #kita #grundschule #erziehung #kommunikation #gegengewalt #mobbingprävention #starkauchohnemuckis #kitaangebot #ogs #ogts #gefühle #streit #beleidigungen #selbstvertrauen #innerestärke #resilienz #konfliktbewältigung #sozialekompetenz #köln #fitundgesundmitnikola

Du möchtest Bewegung, dich fit halten, gut vorbereitet sein auf die Geburt und die Zeit danach, nette Menschen kennenlernen, Dich austauschen? Dann probiere es doch mal mit YogaFit - eine tolle Mischung aus Yoga und Fitness! Probiere es einfach mal aus. Ich bitte um vorherige Anmeldung! www.fitundgesundmitnikola.de #yoga #yogapränatal #yogafürschwangere #fitnessfürschwangere #fitness #schwangerschaftsfitness #schwangerschaftskurs #neunkirchenseelscheid #neunkirchen #seelscheid #much #lohmar

Gestärkt für den Schulstart! In Kürze starten wieder meine Selbstbehauptungskurse für Kinder und Teens nach dem Konzept von Starkauchohnemuckis! Die Trainings finden in Köln-Riehl und in der Familienwerkstatt in Köln-Deutz statt, ich komme aber auch gerne in Schulen, Familienzentren, OGS und andere Einrichtungen in Köln und Umgebung. Weitere Infos hier: www.fitundgesundmitnikola.de #selbstbehauptung #resilienz #selbstbehauptungstraining #sozialkompetenz #kinderstärken #selbstvertrauen #schulwechsel #persönlichkeit #pubertät #starkauchohnemuckis #deutz #riehl #köln #seelscheid #much #siegburg #gegenmobbing #mobbingprävention

Nach den Sommerferien starten wieder meine Selbstbehauptungskurse für Kinder und Teens nach dem Konzept von @starkauchohnemuckis! Die Trainings finden in Köln-Riehl statt, ich komme aber auch gerne in Schulen, Familienzentren, OGS und andere Einrichtungen in Köln und Umgebung. Weitere Infos hier: www.fitundgesundmitnikola.de #selbstbehauptung #resilienz #selbstbehauptungstraining #sozialkompetenz #kinderstärken #selbstvertrauen #schulwechsel #persönlichkeit #pubertät #starkauchohnemuckis #köln #riehl #deutz #nippes #

Nach den Sommerferien starten wieder meine Selbstbehauptungskurse für Kinder und Teens nach dem Konzept von @starkauchohnemuckis! Die Trainings finden in Köln-Riehl statt, ich komme aber auch gerne in Schulen, Familienzentren, OGS und andere Einrichtungen in Köln und Umgebung. Weitere Infos hier: www.fitundgesundmitnikola.de #selbstbehauptung #resilienz #selbstbehauptungstraining #sozialkompetenz #kinderstärken #selbstvertrauen #schulwechsel #persönlichkeit #pubertät #starkauchohnemuckis #köln #deutz #riehl #nippes #kitaerziehung #kitaerziehung #kindercoach

Bisschen entspannen 😊 Immer wieder krass zu spüren, was das Meer mit mir macht. Kaum angekommen und tief durchgeatmet, spüre ich diese aufkommende innere Ruhe. Ich liebe es! #urlaub #auszeit #entspannung #meer #meerliebe #ouddorp #stellendam

Zurück aus der Sommerpause mit neuen Kursen und neuen Standorten! Schau doch einfach mal vorbei! #outdoorfitness #outdoorkurs #sportimpark #rückbildung #rückbildungskurs #köln #nippes #riehl #ostheim #mülheim #seelscheid #schwangerschaftsfitness #yoga #deutz #familienwerkstattdeutz #sportmitbaby #fitmitbaby #fitmitbuggy #momfit #fitundgesundmitnikola @julia_tiedge

Nach den Ferien starten wieder meine Selbstbehauptungs- und Resilienzkurse! Ich freue mich schon darauf, ganz viele Kinder stärken zu dürfen und ihnen den Weg für ein glückliches Leben mitzuebnen. Erstmals biete ich dann auch Kurse in der Werkstatt für ganzheitliche Familienbildung in Köln-Deutz an. Termine auf meiner Internetseite und unter kikudoo. #selbstvertrauen #kinderstärken #gegenmobbing #selbstbewusstsein #zuversicht #innerestärke #respekt #miteinander #starkauchohnemuckis #gegengewalt #gewaltfreiekommunikation @julia_tiedge

Oh Du schöner Bodensee und Du schönes Lindau. Leider nur ein kurzer Besuch heute. Wir kommen bald wieder! #lindau #bodensee #schiffahrt #lindauinsel

Raus aus der Komfortzone hieß es heute für mich. Meine Kinder wollten zum Skywalk. Ich rang mit mir, ich habe echt Höhenangst. Und Wege, die den Blick nach unten freigeben, sind so gar nicht mein Ding. Und wenn die Wege dann noch wackelig sind, weil die Konstruktion eben an Stahlseilen hängt, wäre ich normalerweise am Boden geblieben. Was für andere nicht der Rede wert ist, war für mich ein Riesending mit Puls bis zum Hals. Aber ich habs getan und hab mich gefeiert. Manchmal muss man einfach machen! Das ist das, was ich auch den Kindern in meinen Kursen, die ich nach dem Konzept von #starkauchohnemuckis anbiete, vermitteln möchte. Glaub an Dich und wachse über Dich hinaus! Du wirst dafür belohnt! #starkwerden #mutigsein #stärken #selbstvertrauen #mut #rausausderkomfortzone #glaubeansich #feierdich #glaubandich #wachseüberdichhinaus #selbstbehauptung #selbstbehauptungskurs #resilienz #köln

Liebe Grüße aus dem Urlaub! Ich genieße meine Auszeit und wünsche Euch ebenfalls tolle Sommertage! Bis bald! #allgäu #auszeit #sommer #erholung #entspannung #scheidegg

Mit 15 Jahren habe ich das erste Mal die Die Fantastischen Vier gehört. Und bis heute ist meine Liebe für diese Band geblieben. Also ab ins Stadion. Und es hat sich so was von gelohnt. Die Jungs haben nichts, aber auch gar nichts von ihrer Energie verloren. Danke für den megageilen Abend! Und als Leckerchen gab es noch Kasalla. Man soll ja immer mit dem weitermachen, mit dem man am Vorabend aufgehört hat 😉 #kasallamusik #fantastischenvier #rheinenergiestadion #konzert #liebe #geilemusik #mfg #30jahrelive #fürimmer30jahrelive @diefantastischenvier_official @kasallamusik

Ich freue mich sehr über meinen neuen Kooperationspartner: die Werkstatt für ganzheitliche Familienbildung in Köln-Deutz. Ein wunderbares Angebot für Kinder, Eltern und Familien! Ab August werde ich auch dort Kurse anbieten, zunächst Rückbildung. Selbstbehauptungs- und Resilienzkurse für Kinder sowie Persönlichkeitstrainings für Teens. Ich freue mich sehr darauf! #rückbildung #rückbildungskurs #mamafitness #momfit #outdoortraining #sportmitbaby #selbstbehauptung #resilienz #entspannung #sozialkompetenz #gegenmobbing #gegengewalt #konfliktprävention #gewaltfreiekommunikation #deutz #riehl @werkstattfuerganzheitlichefamilienbildung #mülheim #köln #nippes #lentpark #schwangerschaftsfitness #yoga #präundpostnatal #gesundheitstraining @julia_tiedge

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende! Macht was draus! Und nächste Woche sehen wir uns wieder zum Sporteln 😊 #momfit #mamafitness #workout #rückbildung #rückbildungskurs #fitimpark #outdoortraining #sportmitbaby #köln #riehl #deutz #mülheim #neunkirchenseelscheid

WALD - egal bei welchem Wetter, immer erholsam. Laut Experten reduziert Waldbaden etwa die Stresshormone, senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem und kamn bei Depressionen oder burn-out helfen. Gute Gründe für eine regelmäßige Runde! #wald #waldbaden #immunssystem #blutdrucksenken #entspannen #achtsamkeit #selbstliebe #outdoortraining #fitundgesundmitnikola #stellendam #zweiteheimat #gegendepression #gutelaune #köln #riehl #fitmitbaby #mamasport #walking

Ein wunderschöner Ort zum Runterkommen 😊 #achtsamkeit #slikkevanflakkee #naturgenießen #entspannen #selbstliebe #selbstbehauptungstraining #resilienz #resilienztraining #entspannung

Du möchtest an der frischen Luft trainieren, dein Baby dabei haben, nach der Rückbildung weiter an deinem Körper arbeiten, dir Zeit für Dich nehmen und dabei noch eine Menge Spaß mit anderen netten Mamas haben? Da habe ich etwas für Dich: komm in meinen Kurs! Ich freue mich auf Deine Anmeldung: www.fitundgesundmitnikola.de #fitundgesundmitnikola #buggykurs #fitmitbaby #rückbildung #outdoortraining #personaltrainerin #sportmitbaby #outdoorsport #mülheim #deutz #kalk #köln #kölnliebe #sportmitbaby #rückbildung #riehl #mamasport #workout

Liebe Mamas, liebe Schwangere, jeden Montag bin ich für Euch da! Eure Chance auf eine sportliche Stunde für Euch mit Spaßfaktor! Lernt nette Leute kennen und tut etwas für Euren Körper. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Eure Babys dürfen gerne dabei sein, die Papas auch. Infos und Termine auf meiner Internetseite: www.fitundgesundmitnikola.de Ich freue mich auf schöne Sportstunden mit Euch! P.S.: Bei entsprechender Nachfrage biete ich auch Rückbildungskurse an! #neunkirchenseelscheid #seelscheid #lohmar #overath #rückbildung #buggyfit #fitmitbaby #fitmitbabybauch #schwangerschaftsfitness #outdoorsport #sportmitbaby #sportnachderrückbildung #rückbildungskurs

Schönes Workout, in Ruhe duschen und dann mit Decke und Buch in den Park - Zack, kleine Auszeit, Zeit für mich. Es kann so einfach sein. Aber warum mache ich es so selten? Ich frage mich das jedesmal. Ich muss mich förmlich dazu "zwingen". Nicht etwa, weil ich es nicht mag. Ganz im Gegenteil. Aber immer gibt es vermeintlich wichtigere Sachen, die durch meinen Kopf rattern. Die Wäsche müsste noch gemacht werden, die Spülmaschine ausgräumt werden, putzen könnte ich auch mal wieder und ja ausmisten wäre gut... Dabei ist eine Auszeit so wichtig! Körper und Geist tanken auf. Man kommt zur Ruhe und denkt mal über sich selbst nach, wer man ist, was man kann, was man im Leben eigentlich will, was die eigenen Bedürfnisse sind und ob sie gestillt werden...Eine Auszeit ist auch Selbstliebe - und nur wer sich selbst liebt, kann mit hoher Energie durchs Leben gehen, für andere da sein und seine Ziele verfolgen. Die Wohnung ist unordentlich, die Wäsche nicht gemacht, das Geschirr steht rum...egal...heute nehme ich mir Zeit für mich. Ich hab ein Buch dabei, keine Ahnung wann ich zuletzt eins angefangen habe. Das Buch hat mir meine wundervolle Tochter zum Muttertag geschenkt, weil sie weiß, dass ich Krimis mag und Bücher über starke Frauen. Danke! Wann hast du dir zuletzt eine Auszeit genommen? #selbstliebe #auszeit #entspannung #achtsamkeit #mamasein #selbstbewusstsein #selbstvertrauen #selbstbehauptung #kinderstärken #riehl #köln

Liebe Kinder, liebe Eltern, nach den Sommerferien startet ein neues Selbstbehauptungs- und Persönlichkeitstraining für alle Kinder, die dann die 5., 6. oder 7. Klasse besuchen und nicht älter als 11 Jahre alt sind. Anmeldungen sind ab sofort möglich! Ich arbeite nach dem Konzept von #starkauchohnemuckis #selbstbehauptung #resilienz #selbstbehauptungskurs #persönlichkeitstraining #kinderstärken #selbstvertrauen #selbstbewusstsein #gegenmobbing #mobbingprävention #köln #riehl #nippes #agnesviertel #kölnernorden #resilienztraining #schulanfang #schulwechsel

Lust auf Outdoorsport mit mir? 😉 Dann schau doch mal in meinen Kalender: www.fitundgesundmitnikola.de #outdoorsport #sportimpark #sportmitbaby #fitmitbuggy #workout #schwangerschaftsfitness #rückbildung #rückbildungskurs #köln #riehl #nippes #lentpark #waldbadviertel #neunkirchenseelscheid #mülheim

Einfach Meer, Wind, Sonne, Ruhe ☺

Bald geht es los 😊 #riehl #nippes #agnesviertel #niehl #kölnernorden #mühlheim #stammheim #leverkusen #selbstbehauptung #resilienz #deutz #selbstbehauptungskurs #selbstvertrauenstärken #persönlichkeitstraining #sozialkompetenz #köln

Endlich mal wieder das Meer sehen, riechen, schmecken...so dankbar 😊 #ouddorp #strand #urlaub #ausspannen #lieblingsort #relaxen #südholland #meer #nordsee

Ich wünsche Euch allen schöne Ostertage! Genießt die Zeit, versucht mal abzuschalten! Genau das versuche ich auch! #köln #riehl #ostern #abschalten #entspannung #outdoorsport #sportfürschwangere #sportfürkinder #resilienz #selbstbehauptung

Nach den Osterferien startet mein Special für Vorschulkinder! Ein neuer Lebensabschnitt beginnt: dein Kind kommt in die Schule. Damit stehen auch einige Veränderungen an und neue Herausforderungen. Seine sozialen Kontakte wachsen, es warten neue Aufgaben, es erwachsen neue Konfliktpotenziale. Ich möchte dein Kind in diesem Kurs stärken, damit es gut vorbereitet und selbstsicher seinen neuen Weg geht, sich selbst behaupten kann und sich selbst zu helfen weiß. Aktuell leidet jedes 3. Kind in Deutschland laut einer Studie der Bertelsmann-Stiftung unter Mobbing.* 43 % der SchülerInnen leiden, laut DAK Gesundheit, unter Stress. Dein Kind lernt in diesem Kurs unter Anderem: - wie es mit Beleidigungen besser umgeht - wie es sich besser durchsetzen kann - wie es Probleme alleine lösen kann - wie es auf Gewaltandrohung reagieren kann - seine eigenen Grenzen und die der Anderen zu erkennen - wie ein respektvolleres Miteinander funktioniert - wie es gut verstanden wird - dass es auf seine Gefühle hören soll, dass aber nicht jede Handlung in Folge dieses Gefühls in Ordnung ist - wie es Gefahrensituationen richtig einschätzt und angemessen darauf reagiert - wie es zielstrebiger wird und über sich hinauswachsen kann Der Kurs bringt mehr Sicherheit im Alltag, denn die Kinder werden selbstsicherer in der Kommunikation und im Auftreten, lernen mehr Respekt im Umgang miteinander und werden sensibler für die eigenen und die Grenzen anderer, was Streitereien minimiert und das Wohlbefinden stärkt, die Kinder erkennen, was gut und gesund für sie ist, um selbstbewusst Abstand von schädlichen Dingen zu nehmen und Gefahren einschätzen zu können. Ernste Themen werden in diesem Kurs spielerisch und mit Leichtigkeit aufgearbeitet. Ich arbeite nach dem Konzept von Stark auch ohne Muckis (vom TÜV Nord anerkannter Bildungsträger). *Quellen: https://www.oecd.org/pisa Children`s Worlds+ (Bertelsmann Stiftung 2019) #konfliktprävention #kinderstärken #konfliktereduzieren #selbstbewusstseinstärken #selbstbehauptung #resilienz #vertrauen #mut #selbstbehauptungskurs #resilienzkurs #trainingfürkinder #köln #kinderstarkmachen #gegenmobbing #mobbingprävention

Ich freue mich sehr, nun auch Trainings für ältere Kinder und Teens anbieten zu können! Am 31.05. startet ein Special für angehende Schüler der Klassen 5 und 6. Worum geht es? Der Wechsel in eine weiterführende Schulen bedeutet für Kinder eine neue Herausforderung. Zudem hält langsam die Pubertät Einzug. Deshalb möchte ich die Jugendlichen in diesem Training von innen heraus stärken, dass sie gut vorbereitet sind auf diese Veränderungen. Die Jugendlichen lernen, wie sie mit schwierigen Situationen umgehen und Konflikte gewaltfrei lösen können. Die Teens werden durch das Training verstehen, was mit ihnen in der Pubertät passiert. Sie lernen Techniken, mit denen sie ihre Gefühle besser steuern und ihr impulsives Verhalten regulieren können. Und wenn ich mich gut fühle, wenn ich mit meinen Gefühlen umgehen und meine Impulse kontrollieren kann, dann ist das die beste Gewalt- und Suchtprävention. Durch das Training werden die Teens zudem selbstsicherer in ihrer Kommunikation und ihrem Auftreten, nehmen ihren vermeintlichen Schwächen die Macht und konzentrieren sich auf ihre Stärken. Das Selbstbewusstsein wird gestärkt, Versagensängste werden abgebaut, Selbstvertrauen getankt. Das wird sich positiv auf den Alltag, aber vor allem auch auf den weiteren Lebensweg der Teens auswirken. Die Jugendlichen lernen auch, respektvoll miteinander umzugehen und füreinander da zu sein. Dies führt zu weniger Streitereien und besserer Stimmung im Alltag. Sie lernen auch, die eigenen Grenzen besser wahrzunehmen, so dass sie erkennen, was gut und gesund für sie ist, um selbstbewusst Abstand von schädlichen Dingen zu nehmen. Im Training geht es auch darum, sich Ziele zu setzen und sich zu motivieren, und auch Dinge mit Freude zu tun, die anstrengend oder schwierig sind – eine wichtige Fähigkeit, um glücklich und zufrieden durchs Leben gehen zu können. Inhalte des Trainings: Stärken und Schwächen Gefühle Energie Motivation Kommunikation Umfeld und Einflüsse Konflikte und Resilienz #konfliktprävention #kinderstärken #konfliktereduzieren #selbstbewusstseinstärken #selbstbehauptung #resilienz #vertrauen #mut #selbstbehauptungskurs #resilienzkurs #riehl

Tausend Dank für Eure Unterstützung! Es hat mir sehr viel Spaß gemacht! Dank Euch und allen, die gespendet haben, obwohl sie nicht teilnehmen konnten, gehen nun 115 Euro an die Aktion Deutschland hilft! ❤❤❤ #outdoortraining #workout #sportimpark #functionaltraining #buggyfit #momfit #sportmitbaby #fitimpark #fitness #köln #lentpark #nippes #riehl #rückbildung #aktiondeutschlandhilft #ukraine #UkraineConflict #ukrainerussia #peace #StopRussianAggression #StandWithUkraine

Wir sporteln gemeinsam für die Opfer des Kriegs in der Ukraine. Komm einfach dazu und zahle am Ende, was du möchtest. Der Erlös geht an die Aktion Deutschland hilft. Weitere Infos und Anmeldung (einbuchen über kostenlose Probestunde) auf meiner Internetseite: www.fitundgesundmitnikola.de #bodyweight #outdoortraining #köln #lentpark #aktiondeutschlandhilft #ukraine #UkraineConflict #ukrainerussia #peace #StopRussianAggression #StandWithUkraine #riehl #nippes #momfit #bodyfit #spendentraining

Gemeinsam sporteln für die Leidtragenden des Ukraine-Kriegs! Auch ich möchte den Opfern in der Ukraine helfen! Deshalb lade ich Euch zu einer kostenlosen BodyFit-Stunde am 19. März um 11 Uhr im Lentpark ein. Am Ende gibt jeder, was er möchte. Der Erlös geht an die Hilfsorganisation #AktionDeutschlandhilft Bucht euch gerne über eine Probestunde ein, damit ich einen Überblick bekomme. Eure Kinder können mitkommen. Und bringt bitte eine Matte mit! Ich hoffe auf zahlreiches Erscheinen! Treffpunkt an den Bänken vor dem Eingang zum Lentpark-Schwimmbad. #bodyfit #workout #köln #riehl #nippes #lentpark #fürdieukraine #gemeinsamhelfen #outdoorsport #fitness #UkraineConflict #peace #standwithukraine

Der Frühling ist da! Wirf Dich in Deine Sportklamotten und mach mit! Sei dabei beim Fitnesstraining für Mamas mit Baby nach der Rückbildung oder beim BodyFit für jedermann! Ich freue mich! #bodyfit #momfit #fitnessmitbaby #sportmitbaby #workout #outdoortraining #functionaltraining #fitnachderrückbildung #mominshape #lentpark #köln #riehl #kölnernorden #sportimpark #fitmitbuggy #nippes #rückbildung #sportfürschwangere

Fast 77 Jahre nach dem Ende des Zweiten Weltkriegs wird ein unabhängiger Staat von seinem Nachbarn angegriffen. Es ist ein blutiger Angriffskrieg in Europa. Es ist der Krieg Putins, so sagt es der deutsche Bundeskanzler Olaf Scholz heute den Deutschen und der Welt. Es ist ein Krieg gegen uns alle. Gegen Freiheit. Gegen Demokratie. Gegen das, was wir sonst - oft belächelt - Grundwerte nennen. Seit heute Morgen leben wir in einem anderen Europa. Seit heute Morgen ist nicht mehr sicher, wie sicher wir alle sind. Es geht - mal wieder- um Macht. Ein selbstverliebter, selbstherrlicher Egozentriker macht sein Ding, bringt der Ukraine Angst, Schrecken, Leid und Tote und sorgt in der ganzen Welt für Unverständnis, Unsicherheit, Wut und Ohnmacht. Wie kann es sein, dass ein einzelner Mensch so viel auslösen kann und wie soll ich das meinen Kindern erklären? Das hat nichts, aber auch nichts mit den Werten zu tun, von denen ich hoffe, dass sie diese für sich erkennen. Es hat nichts mit Respekt, Wertschätzung, Nächstenliebe und sozialem Miteinander zu tun. Ich bin keine Psychologin, aber für mich ist das das Handeln eines Menschen, der mit sich selbst die meisten Probleme hat und sich über alles stellt, auf eine zutiefst grausame und menschenverachtende Art und Weise. Und unzählige Menschen, die nichts, aber auch gar nichts dafür können, leiden unter diesem egozentrischen Verhalten. Und mit ihnen ganz Europa, ja die ganze Welt. Und ich sitze hier und versuche mit meinen Kindern in den eigenen vier Wänden wenigstens etwas Karneval zu feiern. Damit sie wenigstens etwas Ablenkung haben, damit sie wenigstens ein Stück Umbeschwertheit haben. Das, was ihnen schon so lange verwehrt wird. Es ist schwer und tut weh. Ich hoffe auf ein Ende, auf Menschlichkeit, auf Frieden. #ukraine #UkraineConflict #ukrainerussia #peace #StopRussianAggression

Meldet euch gerne. Infos: www.fitundgesundmitnikola.de #riehl #köln #rückbildungskurs #r0ckbildung #sportmitbaby #fitnessfürmütter #fitundgesundmitnikola #fitnachderschwangerschaft

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Neue Selbstbehauptungs- und Resilienzkurse im Februar und März! #selbstbehauptung #resilienz #selbstvertrauenstärken #selbstbewusstsein #mut #kursfürkinder #köln #riehl #onlinekurs #selbstbehauptungskurs #starkekinder #kinderstärken #mut

Ein weiteres verrücktes Jahr geht zu Ende. Es hat uns abermals viel abverlangt. An dieser Stelle möchte ich einfach mal DANKE sagen: dafür, dass Ihr mir dennoch die Treue gehalten habt, dass Ihr mit viel Motivation und Spaß dabei ward, dass Ihr Verständnis habt für ständige Anpassungen bei den Kursen und auch online mitmacht, obwohl das ja nicht wirklich jeder mag. Auch für mich war es ein weiteres herausforderndes Jahr. Häufiger habe ich daran gezweifelt, ob es überhaupt weitergehen kann. Aber ihr ward meine Stütze, ob Groß oder Klein. Eure Begeisterung hat mich getragen. DANKE! Und so freue ich mich auf das kommende Jahr und ganz viele schöne Stunden mit Euch. Lasst uns vor allem an die vielen schönen Dinge denken, die 2021 auch gebracht hat, und optimistisch auf 2022 schauen! Alles wird gut! Kommt gut rein! Ich wünsche Euch von Herzen alles Gute! Wir sehen uns!

Liebe Mamas, liebe Schwangere, noch keine guten Vorsätze fürs neue Jahr? Da kann ich helfen: am 10. Januar starte ich neue Kurse in Neunkirchen-Seelscheid! Sei dabei und sichere Dir noch schnell Deinen Platz! www.fitundgesundmitnikola.de #rückbildung #sportfürmütter #functionaltraining #sportmitbaby #mamasport #momfit #fitnessfürmamas #trainingmitbaby #schwangerschaftsfitness #schwangerschaftsgymnastik #yogafürschwangere #seelscheid #neunkirchenseelscheid #much #muchlove #outdoorfitness #sportmitbuggy #rückbildungskurs #beckenbodentraining #overath #lohmar #neunkirchen

Wir starten im Januar auch wieder durch in Köln-Ostheim! Sichere Dir Deinen Platz für Dein Training im HöVi-Land-Park! #momfit #sportmitbaby #sportnachderrückbildung #outdoorsport #outdoorkurs #hövilandpark #ostheim #köln #functionaltraining #fitnessfürmamas #mamawirdfit #trainingmitkind

Usselig draußen? Egal! Sport geht immer! Gerade an der frischen Luft tut er gut und macht gute Laune! Sei dabei: www.fitundgesundmitnikola.da #outdoortraining #outdoorsport #functionalworkout #functionaltraining #sportfürmütter #sportmitbaby #rückbildung #schwangerschaftsfitness #köln #riehl #agnesviertel #neunkirchenseelscheid #ostheim #mülheim

Es sind keine leichten Zeiten, in denen dieses verdammte Virus immer noch wütet. Aber die gute Nachricht: wir dürfen weiter Sport zusammen machen. Und der hält nicht nur fit, sondern macht auch gute Laune. Sei dabei: indoor und outdoor und online, ob klein, ob groß. Auf youtube findet ihr unter Fit und gesund mit Nikola auch ein paar Videos zum Mitsporteln. Und wer live dabei sein möchte, schaut doch einfach mal hier rein: www.fitundgesundmitnikola.de #stayathome #fitzuhause #mamafitness #sportmitbaby #mamasport #schwangerschaftsfitness #rückbildung #outdoortraining #köln #riehl #fitundgesundmitnikola #fuckthevirus #gegendiecoronalaune #muchlove #neunkirchenseelscheid #seelscheid #riehl #nippes #onlinekurse #functionaltraining #outdoorsport #kindersport #selbstbehauptungskurs #selbstbehauptungstraining #personaltrainerin #köln

Immer montags 😊 #neunkirchenseelscheid #much #mamasport #mamafitness #schwangerschaftsgymnastik #schwangerschaftsfitness #yogafürschwangere #muchlove #seelscheid #momfit #fitundgesundmitnikola

Ein paar Impressionen vom gestrigen Nikolaus-Kinderturnen auf dem Sportplatz des DJK Löwe #djklöweköln Trotz der kalten Temperaturen haben die Kinder super mitgemacht! Wenn Du auch dabei sein möchtest: wir treffen uns immer montags um 15.30 Uhr. Infos: www.fitundgesundmitnikola.de #kindersport #kinderturnen #outdoorsportfürkinder #outdoorsportfürkids #kitaturnen #kitainbewegung #sporttutgut #riehl #köln

Mein neues Herzensprojekt nimmt Fahrt auf 😊! Heute durfte ich wieder den Löwen in fünf wundervollen Kindern wecken! Vielen Dank dafür 😊 Aktuelle Termine auf meiner Internetseite: www.fitundgesundmitnikola.de Ich komme auch gerne in Ihre Kita, Schule oder sonstige Bildungseinrichtung! Einfach Anfrage stellen! #selbstbewusstsein #selbstvertrauen #gegenmobbing #selbstbehauptung #resilienz #resilienztraining #kinderstärken #selbstbehauptungskurs #selbstbehauptungstraining #gegengewalt #kinderstarkmachen

ACHTUNG MUCH: SICHER TRAINIEREN AN DER FRISCHEN LUFT MIT SPASSGARANTIE! Du möchtest Dich fit halten, dein Baby dabei haben, nach der Rückbildung weiter an Deinem Körper arbeiten und andere nette Mamas kennenlernen? Perfekt: komm in meinen Kurs! Deine Anmeldung: www.fitundgesundmitnikola.de #much #muchlove #seelscheid #overath #outdoorsport #fitmitbaby #sportmitbaby #buggykurs #rückbildung #mamafit #fitness #outdoortraining #personaltrainerin #neunkirchenseelscheid

NEUER KURS IN MÜLHEIM! Ich freue mich, Euch ein neues Kursangebot vorstellen zu können. Kommende Woche startet MomFit - Fitness für Mamas nach der Rückbildung in Köln-Mülheim. Sei dabei und sichere Dir noch heute Deine kostenlose Probestunde. Weitere Infos: www.fitundgesundmitnikola.de #riehl #fitundgesundmitnikola #resilienz #selbstbehauptungscoaching #selbstbehauptungstraining #selbstbehauptungskurs #sportimpark #schwangerschaftsfitness #sportmitkindern #fitness #outdoorsport #bewegungtutgut #fitnesstraining #outdoorkurs #fitnessoutdoor #functionaltraining #mülheim #köln

Letzte große Runde 😪 Aber ich freu mich auch schon wieder auf die Kurse mit Euch 😊 #functionaltraining #personaltraining #rückbildung #schwangerschaftsfitness #yogapostnatal #yogapränatal #selbstbehauptungskurs #kindersport #bewegungfürkinder #köln #riehl

Der Weg ist das Ziel! Wie oft habe ich in letzter Zeit über diesen Satz nachgedacht. Und es ist so wahr und wichtig! Hör auf Deine Gefühle, denn sie zeigen Dir den Weg! Manchmal ist er steinig, manchmal landet er in einer Sackgasse, aber jeder Weg ist es wert, ihn auszuprobieren. Lass Dich nicht beirren, lass Dir nicht reinreden. Tue was Dich glücklich macht, im Privaten wie im Beruf. Ich habe ein gutes Gefühl, vieles richtig gemacht zu haben. Und das wünsche ich Euch auch!

Kraftreserven auftanken! Genieße meine kleine Auszeit. Ab nächster Woche bin ich wieder für Euch da! Alle Termine hier: www.fitundgesundmitnikola.de #mamasport #rückbildung #outdoorfitness #kindersport #köln #riehl #lentpark #much #schwangerschaftsfitness #functionaltraining #selbstbehauptungskurs #resilienz #sportfürkinder

Sei dabei! Weniger Streit, mehr Selbstvertrauen, respektvolles Miteinander, eine Menge Spaß! Aktuelle Termine: www.fitundgesundmitnikola.de #selbstbehauptung #resilienz #coaching #kindercoach #jugendcoach #coaching #selbstbehauptungskurs #kitakurs #gegenmobbing #köln #riehl

KOSTENLOSES KURSANGEBOT!!! Liebe Eltern, schätzungsweise jedes 7. Kind in Deutschland leidet unter Mobbing und üblen Stress. Das möchte ich ändern! Ich habe bei "Stark auch ohne Muckis" eine Ausbildung zum Selbstbehauptungs- und Resilienzcoach durchlaufen und möchte Eure Kinder nun mit diesem wundervollen Konzept stärken. Zum Reinschnuppern biete ich ZWEI KOSTENLOSE KURSSTUNDEN FÜR VORSCHULKINDER UND ERSTKLÄSSLER an: am 28.09. sowie am 05.10., jeweils um 15.30 Uhr, Dauer 1 Stunde, in den Räumen von @hampelundstrampel_kinderwelt in Riehl. Dein Kind lernt hier unter Anderem: - wie es mit Beleidigungen besser umgehen kann - wie es sich besser durchsetzen kann - wie es Probleme alleine lösen kann - wie es besser kommuniziert, um gut verstanden zu werden Dein Kind wird selbstsicherer in der Kommunikation und im Auftreten, es lernt einen respektvollen Umgang mit den Anderen, was Streitereien minimiert, es wird zielstrebiger und lernt, Grenzen klarer wahrzunehmen, auf seine Gefühle zu hören und selbstbewusst Abstand von schädlichen Dingen zu nehmen. KLINGT INTERESSANT? JA DAS IST ES! Melde Dich gerne bei mir per Mail fitundgesundmitnikola@gmail.com oder telefonisch unter 015120753007. Freundliche Grüße Nikola #kitakurs #kitaerziehung #selbstbehauptungskurs #selbstbehauptungscoaching #selbstbehauptungfürkids #selbstbehauptungstraining #resilienz #fitundgesundmitnikola #kinderstärken #selbstbehauptungfürkids #köln #riehl

Oh ich freu mich so 😊, diese wundervolle Ausbildung geschafft zu haben. Ich freue mich riesig auf meine neue Aufgabe: Kinder stark machen für die Herausforderungen des Allrags, sie vor Mobbing schützen und ihnen Strategien für die Bewältigung von Konflikten mit auf den Weg zu geben. Damit wird der Grundstein gelegt für ein selbstbestimmtes und glückliches Leben. Nähere Infos gibt es bald. Wenn auch du dein Kind stärken möchtest, melde Dich gerne für einen Kurs bei mir. #selbstbehauptungstraining #selbstbehauptungscoach #kindercoach #resilienztrainer #mobbing #starkekinder #kitaerziehung #kitabildung #kitakurs #schulerziehung #kursefürkinder #selbstbehauptungstrainerin

Sei dabei, halt Dich fit, triff nette Menschen und hab Spaß! #mamasport #sportmitbaby #outdoorsport #outdoortraining #functionaltraining #workout #sportmitkindern #kindersport #bewegungsstunden #bewegungfürkinder #ostheim #riehl #much #nippes #waldbadviertel #familysport #personaltrainerinköln #yoga #sportfürväter #sportimpark #agnesviertel #neunkirchenseelscheid #rückbildungköln #rückbildungskurs #schwangerschaftsfitness #beckenbodentraining #powerwalking #personaltraining #köln #nippes

Glaub an Dich und gib nicht auf! Bald gibt es Neues von mir! Stecke mittendrin in einer tollen Ausbildung und freue mich jetzt schon riesig auf die Praxis! Seid gespannt 😊 #gibnichtauf #glaubandich #Selbstbehauptungscoach #resilienzcoach #stärken

Tu was Du liebst! Ich bewege mich gerne draußen in der Natur! Das bringt Körper und Geist neue Energie! #sportimpark #sportfürväter #sportmitkindern #rückbildungköln #bewegungfürkinder #personaltrainerinköln #schwangerschaftsfitness #fitundgesundmitnikola #bewegungtutgut #tuwasduliebst #auszeit #fitness #functionaltraining #laufdichfrei #outdoorsport #outdoorkurs #fitnessoutdoor #fitnesstraining #köln #riehl #lentpark #much #waldbadviertel

Köln hat die Inzidenzstufe 2 erreicht. Wir dürfen aber weiter Sport zusammen machen. Im Innenbereich gilt die 3G-Regel. Bitte beachten!